Hai ,mesti ramai yang suka entri pasal buncit,lemak perut macam Michelin tu, pipi chubby, nafsu makan tak habis-habis dan macam-macam lagi lah! wow! memang geram ya?
Haha,seriously saya sendiri pun germasss tau sebab saya tengah breastfeed baby tak boleh diet sangat tapi saya usahakan "balance diet" yang sihat dan tak heavy setiap kali meal time. Ramai ni kata mahu kurus, mahu slim tapi diet selalu hancur berkecai hihi.. saya sendiri pun mengalami situasi camni so,jangan sembunyikan ;P
JOM kita baca sedikit tips untuk elak kita ni bertambah comel gituu hehe.
Tips(1) Makan Jangan Skip!
Ramai yang meenganggap bahawa skip makan sarapan,lunch dan malam tu boleh turunkan berat badan? Tanpa disedari, golongan beranggapan macam ni adalah golongan yang sering mengambil makanan ringan seperti mi segera, nescafe bersama bikut dan lain-lain snek ringan sebagai "diet" mereka. SALAH! Jangan sesekali tinggalkan makan 3x sehari kita.
*SARAPAN PAGI - 7-8am
*MAKAN TENGAHARI 12-1pm
*MAKAN MALAM 6-7pm(sebaik-baiknya) paling lewat sebelum 8pm.
Tips(2) Elak Minum Sambil Makan
Wel, perkara ini juga No.1 selalu dilakukan oleh kita semua.. dah terbiasa kan.. Tapi,inilah salah satu punca terbesar kenapa kita BOROI,BUNCIT & BERLEMAK AIR di bahagian perut. Seelok-eloknya, minum segelas air putih sejam sebelum makan ,so bila makan nanti nafsu kita secara automatik terkawal,sebab perut dah kenyang sikit dah berisikan air putih tu. Kalau tak pun, minum lah air putih sejam lepas makan :) Ehh,jangan pulak p bancuh air oren ,sirap manis2 atau milo! Gula ok gula means MANISnya itu minuman hihi.. dah la lepas makan, minum lagi air manis-manis memang tak elok.
Tips(3) Saiz Pengambilan Makanan
woww! sedapnya aya masak merah, ehh ada ayam sweet & sour pulak.. ikan goreng pun ada oii! Haha kebiasaan, rakyat Malaysia memang tak mudah lari daripada meihat pelbagai jenis lauk-lauk bila lapar menyerang! Semua pun nak ngappp :D yummss~ Okey, ini saranan macam mana kita kawal & mengambil makanan secara seimbang :-
Nasi : 1 senduk
Bubur : 2 cawan
Mee : 1 senduk
Ikan : 1 ekor/1potong
Ayam 1-2 ketul
Daging : separuh dari satu senduk lauk
Sayur-sayuran : Separuh senduk-1 senduk sayur (Makan lebih sayur tak apa, banyak khasiat)
*Semua lauk dan makanan diambil secara sederhana, berhenti makan lepas habis makanan, jangan layan sangat nafsu semua nak bantai! haaa, emang tak akan menjadi diet seimbang kita kalau semua nak ngapp :D
Kalau boleh, elakkan pengambilan karbodhirat selalu dalam sehari. Makan tngahari,pastikan anda mengambil sedikit nasi supaya malam nanti tidak terasa terlalu lapar.
Tips(4) Elak Makan Manis & minum manis
Ya,manis itu cinta haha sama juga dengan bab-bab makanan minuman ni kan? kalau korang nak tahu, minuman & makanan yang bergula jadi manis tu lah faktor obesiti berleluasa di Malaysia ni..
cuba tengok :
Sarapan : Air milo, teh O, kopi ,Nescafe , Horlicks ; semuanya bergula!
Lunch : Air sirap,Jus Oren , Cola, Pepsi
Malam : Air sirap sambil makan (nikmatnya tuuu)
Haaa, memang semua kita buatkan perkara atas tu? Kalau boleh, usaha kurangkan minuman manis dan makanan manis seperti Coklat, Biskut Berinti , Kek, Kuih muih gorengan , keropok juga dan lain-lain. Sehari sekali untuk minuman seperti Milo hanya diwaktu kita mengambil sarapan. Seterusnya,amalkan air putih sebanyak 2-3L sheari.
Tips(5) Amalkan Air Putih
Memang leceh kalau air putih,dah la tawar, manis pun langsung takda.. ini juga kena amalkan??? Yes! Air putih sangat diutamakan dalam badan kita ,ia membantu melancarkan agi detoks dalam badan! so, senang toksin toksin degil tu keluar melalui air kecil, ketika membuang air besar,berpeluh juga! Kalau kita nak kurus, tapi air dalam badan kurang,NO WAY~ Memang sukar untuk membantu melancarkan lagi proses pembakaran lemak berlaku.
Tips(6) Senaman 20min Setiap Hari
Hmm, kita pulang kerja dah jam berapa cik oii? Nak suruh-suruh kita ni buat senaman pulak?
haha itu memang alasan demi alasan kalau yang bekerja dan balik sampai rumah dah jam 6,7pm..
Jangan lah camtu.. Banyak senaman kita boleh buat dalam rumah tauu ,salah satu :
Senaman kempiskan perut : SIT UP
Senaman Lompat Tali
Zumba depan laptop/PC masing-masing
atau..
kemaskan runag tamu/bilik tidur sejurus sampai rumah! (Jangan ON kipas ok )
arrr, semua pun ringan ja senaman kan? Yang penting peluh tu keluarkan, jangan saynagkan sangat kulit tu sampaikan peluh pun geli :D
Tips(7) Tidur Awal
eherrmmm, ni lah tip top meletopsss amalan mulia *Tidur lewat* haha! saya akui saya sendiri memang tidur lewat tauu, ya la kena buat update blog lagi,then update bizz online kat wall Facebook lagi, tambah2 lagi ada baby,ada anak kena jaga tuu T_T
Kenapa kaitkan diet dengan tidur? Yalah, dah kita lewat masuk tidur,jam 10 keatas masih bulat mata tu komfem la perut pun kosong! macam-macam mau di-ngappp lagi waktu2 camni tauu... memang ternyata, makan snek lewat maam membantu mencomelkan lagi diri kita yang terlebih comel ni :D
so, tidur awal adalah amalan diet yang sihat :)
Wahhh 1st time entri ni 100% atas dasar nak kongsikan tips untuk si comel kat luar sana secara semulajadi & info yang berkaitan saya baca & sedang usahakan juga.
Ada juga sesetengah kita yang sukar sangat nak diet semua tu, so jangan risau.. selena ada vitamin untuk membantu you al yang menghadapi kesukaran kawal nafsu macam ni..
♥ Products Review ♥
Ingin diet? Tapi sukar untuk pengawalan nafsu yang suka sangat makan lebih-lebih? JOM intai set kurus :-
Sebarang pertanyaan, boleh whatsapp/sms saya ya :)
014-654647 Selena Sam
JOM kita baca sedikit tips untuk elak kita ni bertambah comel gituu hehe.
Tips(1) Makan Jangan Skip!
Ramai yang meenganggap bahawa skip makan sarapan,lunch dan malam tu boleh turunkan berat badan? Tanpa disedari, golongan beranggapan macam ni adalah golongan yang sering mengambil makanan ringan seperti mi segera, nescafe bersama bikut dan lain-lain snek ringan sebagai "diet" mereka. SALAH! Jangan sesekali tinggalkan makan 3x sehari kita.
*SARAPAN PAGI - 7-8am
*MAKAN TENGAHARI 12-1pm
*MAKAN MALAM 6-7pm(sebaik-baiknya) paling lewat sebelum 8pm.
Tips(2) Elak Minum Sambil Makan
Wel, perkara ini juga No.1 selalu dilakukan oleh kita semua.. dah terbiasa kan.. Tapi,inilah salah satu punca terbesar kenapa kita BOROI,BUNCIT & BERLEMAK AIR di bahagian perut. Seelok-eloknya, minum segelas air putih sejam sebelum makan ,so bila makan nanti nafsu kita secara automatik terkawal,sebab perut dah kenyang sikit dah berisikan air putih tu. Kalau tak pun, minum lah air putih sejam lepas makan :) Ehh,jangan pulak p bancuh air oren ,sirap manis2 atau milo! Gula ok gula means MANISnya itu minuman hihi.. dah la lepas makan, minum lagi air manis-manis memang tak elok.
Tips(3) Saiz Pengambilan Makanan
woww! sedapnya aya masak merah, ehh ada ayam sweet & sour pulak.. ikan goreng pun ada oii! Haha kebiasaan, rakyat Malaysia memang tak mudah lari daripada meihat pelbagai jenis lauk-lauk bila lapar menyerang! Semua pun nak ngappp :D yummss~ Okey, ini saranan macam mana kita kawal & mengambil makanan secara seimbang :-
Nasi : 1 senduk
Bubur : 2 cawan
Mee : 1 senduk
Ikan : 1 ekor/1potong
Ayam 1-2 ketul
Daging : separuh dari satu senduk lauk
Sayur-sayuran : Separuh senduk-1 senduk sayur (Makan lebih sayur tak apa, banyak khasiat)
*Semua lauk dan makanan diambil secara sederhana, berhenti makan lepas habis makanan, jangan layan sangat nafsu semua nak bantai! haaa, emang tak akan menjadi diet seimbang kita kalau semua nak ngapp :D
Kalau boleh, elakkan pengambilan karbodhirat selalu dalam sehari. Makan tngahari,pastikan anda mengambil sedikit nasi supaya malam nanti tidak terasa terlalu lapar.
Tips(4) Elak Makan Manis & minum manis
Ya,manis itu cinta haha sama juga dengan bab-bab makanan minuman ni kan? kalau korang nak tahu, minuman & makanan yang bergula jadi manis tu lah faktor obesiti berleluasa di Malaysia ni..
cuba tengok :
Sarapan : Air milo, teh O, kopi ,Nescafe , Horlicks ; semuanya bergula!
Lunch : Air sirap,Jus Oren , Cola, Pepsi
Malam : Air sirap sambil makan (nikmatnya tuuu)
Haaa, memang semua kita buatkan perkara atas tu? Kalau boleh, usaha kurangkan minuman manis dan makanan manis seperti Coklat, Biskut Berinti , Kek, Kuih muih gorengan , keropok juga dan lain-lain. Sehari sekali untuk minuman seperti Milo hanya diwaktu kita mengambil sarapan. Seterusnya,amalkan air putih sebanyak 2-3L sheari.
Tips(5) Amalkan Air Putih
Memang leceh kalau air putih,dah la tawar, manis pun langsung takda.. ini juga kena amalkan??? Yes! Air putih sangat diutamakan dalam badan kita ,ia membantu melancarkan agi detoks dalam badan! so, senang toksin toksin degil tu keluar melalui air kecil, ketika membuang air besar,berpeluh juga! Kalau kita nak kurus, tapi air dalam badan kurang,NO WAY~ Memang sukar untuk membantu melancarkan lagi proses pembakaran lemak berlaku.
Tips(6) Senaman 20min Setiap Hari
Hmm, kita pulang kerja dah jam berapa cik oii? Nak suruh-suruh kita ni buat senaman pulak?
haha itu memang alasan demi alasan kalau yang bekerja dan balik sampai rumah dah jam 6,7pm..
Jangan lah camtu.. Banyak senaman kita boleh buat dalam rumah tauu ,salah satu :
Senaman kempiskan perut : SIT UP
Senaman Lompat Tali
Zumba depan laptop/PC masing-masing
atau..
kemaskan runag tamu/bilik tidur sejurus sampai rumah! (Jangan ON kipas ok )
arrr, semua pun ringan ja senaman kan? Yang penting peluh tu keluarkan, jangan saynagkan sangat kulit tu sampaikan peluh pun geli :D
Tips(7) Tidur Awal
eherrmmm, ni lah tip top meletopsss amalan mulia *Tidur lewat* haha! saya akui saya sendiri memang tidur lewat tauu, ya la kena buat update blog lagi,then update bizz online kat wall Facebook lagi, tambah2 lagi ada baby,ada anak kena jaga tuu T_T
Kenapa kaitkan diet dengan tidur? Yalah, dah kita lewat masuk tidur,jam 10 keatas masih bulat mata tu komfem la perut pun kosong! macam-macam mau di-ngappp lagi waktu2 camni tauu... memang ternyata, makan snek lewat maam membantu mencomelkan lagi diri kita yang terlebih comel ni :D
so, tidur awal adalah amalan diet yang sihat :)
Wahhh 1st time entri ni 100% atas dasar nak kongsikan tips untuk si comel kat luar sana secara semulajadi & info yang berkaitan saya baca & sedang usahakan juga.
Ada juga sesetengah kita yang sukar sangat nak diet semua tu, so jangan risau.. selena ada vitamin untuk membantu you al yang menghadapi kesukaran kawal nafsu macam ni..
♥ Products Review ♥
Ingin diet? Tapi sukar untuk pengawalan nafsu yang suka sangat makan lebih-lebih? JOM intai set kurus :-
Sebarang pertanyaan, boleh whatsapp/sms saya ya :)
014-654647 Selena Sam
No comments:
Post a Comment